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Kathlene Baehr

September 17, 2023

Gainage abdominaux, endurance chrono resultat

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Gainage abdominaux

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Travailler le gainage permet de sculpter les abdominaux, non pas dans l’optique d’arborer des tablettes de chocolat mais plutôt de renforcer le transverse, le muscle le plus profond des abdominaux responsable du ventre plat, et sur des exercices dynamiques, le grand droit (le muscle superficiel de l’abdomen) et les obliques. La sangle abdominale et le psoas doivent donc être renforcés également, car ils travaillent en synergie avec les muscles lombaires. Pour cette raison, les exercices de gainage lombaire doivent toujours être accompagnés par des exercices de gainage abdos (ventral) et latéral. Élaborez-vous un circuit composé d’exercices de gainage à exécuter les uns à la suite des autres, avec autant de temps de pause entre chaque exercice que de temps d’exercice. À la fin du tour, marquez une pause de 2 minutes. Qu’il soit statique ou dynamique, il permet de solliciter vos abdominaux profonds, améliore la posture et participe à avoir un ventre plat. Si l’exercice de la planche n’a plus de secret pour vous, passez à la vitesse supérieure avec ces 5 exercices de gainage. Attrapez l’haltère avec vos deux mains et amenez-le en diagonale, du côté opposé, au-dessus de votre tête. Trop souvent négligé, le gainage a le potentiel de rendre l’exercice plus efficace, conduisant à une optimisation des performances, à la perte de graisse abdominale et à la prévention de blessures. Abdominaux transverses et des muscles du périnée. La posture caractéristique de la gymnastique hypopressive est celle qui consiste à la contraction des muscles abdominaux transverses et qui provoque la "rentrée du ventre". A long terme, son application journalière conduit à une augmentation du tonus du. Les meilleurs exercices d’abdominaux pour tous les niveaux. Renforcez vos abdominaux grâce à cette série d’exercices de musculation pour débutants, pour pratiquants avancés et chevronnés. . 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